Obsah
Proč jíst zdravě
Existuje mnoho důvodů, proč upravit svůj jídelníček. Pro začátek se zaměříme na zdravotní problémy vznikající chybnou výživou, či jejím přispěním.
Není jich málo. Patří sem logicky zažívací potíže, na ně navazující potíže se žlučníkem, játry, slinivkou, nadváha, poruchy látkové výměny, cukrovka, kožní problémy, akné, alergie, vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu v krvi, poruchy oběhového systému, skleróza cév, revmatismus, dna, poruchy štítné žlázy, atd. Nemá smysl rozebírat veškeré souvislosti těchto onemocnění s výživou, stačí si uvědomit jednoduchou věc:
Tím, co přijímáme potravou, vyživujeme všechny naše buňky. Ty fungují, pokud dostávají vše, co potřebují (sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny, minerální látky) a tak funguje i celé naše tělo. Pokud ovšem vznikne nějaký nedostatek, už vše neprobíhá tak, jak má. Když se nejedná o nějaký závažný deficit, tělo se s ním statečně vyrovnává, má mnoho nouzových řešení, které může nasadit. Ovšem ne donekonečna. Problém se tak může objevit až za několik let, zdánlivě zčista jasna. Nikoho však nenapadne, že si na něj zadělával dlouhá léta. Příčina je velice dobře „zamaskována“ a je těžké ji odhalit, natož připustit, že jsme něco dělali špatně. Výživou si tedy můžeme způsobit spoustu problémů. A to nemluvě o nezdravém negativním myšlení, které zasahuje do fyzických funkcí našeho organismu a narušuje jejich správný průběh. Tím se však budeme zabývat později. Pokud se rozhodneme zdravě žít, nebo se chceme o to pokusit, měli bychom si ujasnit, proč.
Důležitá je motivace
Pokud chce někdo zhubnout a hledá jakousi dietu, či krátkodobou očistnou kúru, kterou tedy třeba i měsíc bude držet s tím, že se zase vrátí do „starých dobrých kolejí“, pak jenom plýtvá energií a vůlí. I když postoji „prostě si to vyzkoušet“ se nebráním. Otevírá se tak možnost volby a srovnání, i to je krok dál. Další, ne zas až tak zcestnou motivací, jsou tělesné potíže, zmíněné v prvním odstavci. V těchto případech je člověk vybaven i jakýmsi pocitem nutnosti něco změnit. Pozor ale, abychom se změnou nečekali příliš dlouho, až když potíže vyústí v chronickou nemoc. Náprava pak bývá mnohem složitější.
Pádným důvodem, proč zdravě žít, je touha po hodnotném životě.
Není až tak složité proniknout do širších souvislostí. Každodenně čerpáme určitou dávku energie, kterou jsou schopny naše buňky vyprodukovat. Měla by nám stačit na bezvadnou funkci našeho organismu, ale i na různé další činnosti, jako je třeba vykonávání našeho povolání, domácí práce, učení se, chození na procházky, práce na zahradě, čtení a další koníčky. Pokud je ovšem náš organismus nucen „pracovat navíc“, např. při trávení těžko stravitelného tučného oběda či odbourávání cizorodých látek přijatých potravou, zůstává nám mnohem méně energie pro vše ostatní. Cítíme se unaveně, nechce se nám nic dělat, ani myslet, jenom ležet, což je stále lepší možnost, než kdyby se k tomu přidaly ještě jiné problémy jako je např. bolest žaludku či hlavy. Naše nálada se zhoršuje, naše nechuť cokoli dělat a vědomí, že je třeba cosi vyřídit, budí naši nespokojenost. Ta se projevuje např. nevrlostí při komunikaci s ostatními lidmi, což vyvolává další konflikty. A nebo naopak přemáháním, které se v nás hromadí a zakládáme si na další, vážnější problémy. Nakonec nám uniká, že jsme si svou náladu vlastně způsobili sami a tak jen hledáme viníky v okolí a mračíme se a nadáváme na svět.
Vzpomeňme si na tolikrát vyřčené přání „hodně zdraví“ nebo na přísloví „ve zdravém těle zdravý duch“ a uvědomme si, jak je vše pevně provázané. Kolik toho stihnete, když máte dostatek energie (příp. chuti), jaký dobrý pocit a radost z toho vychází, která naší dávku energie dokáže záhadně zvýšit. Když se cítíte dobře, vypadá vše snadněji a vše lze lépe překonat. Jste spokojenější. Samozřejmě, kdo by byl spokojený, kdyby ho trápily bolesti! A co takhle pocit méněcennosti především u mladých lidí s rozsáhlými problémy s pletí nebo dětí, kterým se ostatní posmívají pro jeho tloušťku? Dalo by se zde uvést ještě mnoho příkladů, které provázání tělesného vzhledu a pocitu s duševním rozpoložením dokládají. Nejlepší však bude, když zapátráte po vlastních zkušenostech a tuto pravdu poznáte a ověříte si ji sami na sobě.
Když přijmeme poznání, že naší stravou můžeme ovlivnit naši fyzickou stránku a smýšlení a naším smýšlením (čili postojem) náš život, zbývá už jen krůček k tomu, změnit svůj život k lepšímu. Je však zapotřebí přesvědčení a dostatek odhodlání, které je opět založeno na naší motivaci. A tak jsme zase na začátku. Nebo jsme pokročili?
Terapie stravou
Obsah této tabulky, kterou právě držíte v ruce, jsme napsali s úmyslem seznámit Vás s terapeutickými možnostmi, které jsou přístupné naprosto všem. Chceme Vám ukázat, jak i ty nejjednodušší prostředky mohou být základem léčby, jak může každý z Vás denně rozhodovat o svém zdravotním stavu, kondici a úspěchu, třeba jen prostřednictvím vhodné stravy. Vybrali jsme zdravotní problémy, se kterými se nejčastěji setkáváme. U jednotlivých onemocnění uvádíme běžná pravidla životosprávy.
Před sebou máte soubor nejpřirozenější, nejlevnější a zcela neškodné terapie. V případě většiny zde uvedených onemocnění však doporučujeme léčbu u lékaře na základě důkladného vyšetření a diagnózy tak, abyste pouze nepotlačovali příznaky, ale naopak řešili skutečnou příčinu svých problémů.
Nezapomínejte, že každý z Vás je jedinečnou osobností s rozdílnou povahou, stravovacími návyky, genetickými dispozicemi a proto i při zdánlivě stejné diagnóze Vám nemusí sedět přesně to, co pomohlo sousedovi se “stejnými problémy”.
| Zvýšit | Snížit | Suplementace | |
| Acidóza | Příjem čerstvé zeleniny a ovoce | Vitamín B3, C, Acylpyrin, alkohol, kávu, tabák, ocet, živočišné bílkoviny, tepelně upravenou stravu s nedostatkem čerstvých, přirozených potravin | Draslík - 99 mg/den Mořské řasy v tabletkách (např. Kelp, Chlorela) |
| Akné | Příjem obilovin, ořechů, luštěnin, semínek, klíčků | Příjem jódu, soli, bramborových lupínků, uzenin, sýra a solených ořechů, tuků, a to zejména živočišných | Zinek - 40mg/den Chróm - 60µg/den Lecitin - 1 kapsle/den |
| Crohnova choroba | Příjem potravin s vyšším obsahem vlákniny, obilné kaše, zeleninových polévek, jednoduchých bramborových jídel | Příjem tuků, nasycených mastných kyselin, pepře, hořčice, křenu, octa, sladkostí, droždí, kvasinek, hub, kofein, alkohol, kořeněná a smažená jídla, čokoládu | Acidophilus – 2 tobolky/den Alicin – 2 kapsle/den s jídlem Proteinový suplement s hořčíkem Multivitamínový komplex s minerálními látkami |
| Cukrovka | Příjem veganské stravy, luštěnin, ryb, ořechů, vlákniny, brokolice, obiloviny, droždí | Příjem tuků, bílkovin, kravského mléka, umělých sladidel | Chróm – 0,2 mg/den L-carnitin – 2x250 mg/den, L-glutamin – 2x500 mg/den Hořčík – 750 mg/den a Vápník – 1200 mg/den |
| Ekzémy | Příjem syrové stravy, obohacené zeleninovými šťávami | Příjem živočišných tuků, smažených jídel, sladkostí, kouření, alkohol | Pupalkový olej – 3x1 kapsle/den Zinek – 40 mg/den Vitamín A a E v mastích |
| Hyper-cholesterolémie | Příjem zelenino-obilninové stravy, vlákniny (luštěniny, ovesné vločky, ovoce, celozrnná rýže), šťávy z mrkve, česneku, cibule, avokáda, mandlí | Příjem živočišných tuků (kravské mléko a maso), margarínu, káva, alkohol | Cholin a inositol – 3x100-300 mg/den B komplex Koenzym Q10 – 60 mg/den Lecitin – 3x1 tableta/den před jídlem Alicin – 3x1 kapsle/den Vitamín C s bioflavonoidy Fit chitosferin – 3-5 tbl/den |
| Hypertenze | Příjem vlákniny (ovesné vločky, pšeničné klíčky, ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné produkty), celeru, česneku, cibule | Příjem soli, kouření, alkoholu, solí konzervovaného masa a zeleniny, sójové omáčky, potravin s fenylalaninem a L-tyrosinem | Gingko biloba – 2tbl/den Hořčík – 750 mg/den L-carnitin – 2x500 mg/den na lačno Selen – 200 mg/den Koenzym Q10 – 2x30 mg/den Alicin - 2x2 kapsle/den Lecitin – 2x1 tobolka/den |
| Křečové žíly | Příjem pohanky, černého rybízu, grepfruitu, vlákniny, celozrnné pečivo | Příjem živočišných tuků | Vitamín C Varixinal – 1 tbl/den Lecitin – 2x1 kapsle/den Zinek – 50 mg/den |
| Meteorismus (plynatost) | Příjem švestkového, hroznového a jablečného džusu, brokolice, růžičkové kapusty, kedlubny, ředkví, okurek, celeru, kukuřice, jablek, hroznů, banánů, cibule, kapusty | Příjem uhličitanových a pěnivých nápojů, mléka a mléčných výrobků | Alicin před jídlem Acidophilus – 3x1 kapsle/den Trávicí enzymy – 2/den před jídlem Spirulina – 2tbl/den |
| Obstipace (zácpa) | Příjem vlákniny, obilovin, zeleniny a ovoce | Příjem bez vlákninové stravy, mléčných výrobků, bílé mouky, sladkostí | Acidophilus – 3x2 tobolky/den Pektin – 300 mg/den Lecitin – 1 kapsle/den |
| Osteoporóza | Příjem ovoce s obsahem bóru, luštěnin, ořechů, semínek, zeleniny, ryb, kysané mléčné výrobky, sójové sýry, pšeničné klíčky | Příjem potravin s vysokým obsahem bílkovin, tuků a fosfátů, masa, tavených sýru, alkoholu, sladkostí, soli, kofeinu, kouření | Vápník – 1500 mg/den Hořčík – 800 mg/den Viaderm – 2tbl/den Bór – 3 mg/den Zinek – 50 mg/den Mangan, Vitamín C a D |
| Premenstruační syndrom | Příjem čerstvé zeleniny a ovoce, celozrnných obilovin a luštěnin, ořechů a vhodně upravené drůbeže | Příjem soli a slaných jídel, lékořice, chladných pokrmů a nápojů, tmavých čajů, kofeinu, alkoholu, sladkostí, mléčných výrobků, čerstvého masa, kouření | Vápník – 1200 mg/den Hořčík – 800 mg/den Vitamín E – 400-800 IU/den B komplex |
| Žaludeční vředy | Příjem čerstvě vylisované šťávy ze zelí, mandlového mléka, avokáda, banánů, bramborových a jáhlových kaší, zeleninových polévek | Příjem acylpyrinu a kortikoidů, mléka, kouření, kávy, alkoholu, bublinkových nápojů, smažených a ostře kořeněných jídel, soli, živočišných tuků, čokolády | Pektin – při dvanáctníkových vředech Železo – při anémii způsobené krvácejícími vředy Prevenzym – 2/den mezi jídly Pupalkový olej Zinek – 50 mg/den |
Seznam éček a nebezpečná éčka v potravinách
Pokud se zajímáte o přídatné látky a aditiva, lidově řečeno "Éčka" v potravinách, jste na správném místě. Naleznete zde kompletní seznam všech "Éček" s podrobným popisem a jejich skóre dle případné škodlivosti. Zdarma si také můžete stáhnout aplikaci "Éčka v mobilu", abyste měli potřebné informace po ruce i při nákupu.
Nebezpečná Éčka
Zkrácený seznam s emulgátory a přísadami, kterým bychom se měli raději vyhýbat. Je téměř jisté, že konzumací potravin, které je obsahují, nepřispíváme našemu zdraví.
| Kód | Název | Skóre škodlivosti | Bezpečná přísada | Zdraví škodlivá | Živočišný původ | Nevhodná pro děti | Způsobuje alergie | Zakázaná přísada |
| E110 | Žluť SY (Cl potravinářská žluť 3) | 5 |  |
 |
 |
|||
| E128 | Červeň 2G ( Cl potravinářská červeň 10 ) | 5 | |
|
 |
|||
| E131 | Patentní modř V | 5 | |
|
|
|||
| E132 | Indigotin ( Cl potravinářská modř 1 ) | 5 | |
|
|
|||
| E133 | Brilantní modř FCF ( Cl potravinářská modř 2 ) | 5 | |
|
|
|||
| E155 | Hněď HT ( CI potravinářská hněď 3 ) | 5 | |
|
|
|||
| E210 | Kyselina Benzoová | 5 | |
|
|
|||
| E249 | Dusitan draselný | 5 | |
|
|
|||
| E250 | Dusitan sodný | 5 | |
|
|
|||
| E312 | Dodecylgallát (Laurylgallát) | 5 | |
|
|
|||
| E319 | Terciální butylhydrochinon (TBHQ) | 5 | |
|
|
|||
| E320 | Butylhydroxyanisol (BHA) | 5 | |
|
|
|||
| E321 | Butylhydroxytoluen (BHT) | 5 | |
|
|
|||
| E621 | L-glutaman sodný | 5 | |
|
|
|||
| E921 | L-cystin | 5 | |
|
||||
| E924a | Bromičnan draselný | 5 | |
|
||||
| E940 | Dichlordifluormetan | 5 | |
|
||||
| E954 | Sacharín | 5 | |
|||||
| E107 | Žluť 2G | 6 | |
|
|
|
||
| E123 | Amarant ( Cl potravinářská červeň 9 ) | 6 | |
|
|
|||
| E951 | Aspartam | 6 | |
|||||
| E952 | Cyklamáty | 6 | |
|||||
| E121 | Citronová červeň 2 | 7 | |
|
|
|||
| E143 | Fast green FCF | 7 | |
|
||||
| E240 | Formaldehyd | 7 | |
|
Tipy na vaření
Jak vylepšit své recepty a vaření.
Vylepšení čokoládové polevy
Do čokoládové polevy přidáme vyšlehaný žloutek, poleva tak získá krásně lesklý vzhled.
Správné šlehání bílků
Bílky šleháme bez přestání a to až do požadované hustoty jinak by vám mohli zvodnatět a už je znovu neušleháte.
Dozrávání rajčat
Máme-li doma lehce nazelenalá rajčata, nebo nemají ještě správně červenou barvu vložte je za okno, kde vám krásně dozrají.
Vylepšení chuti sýru
Zapečené pokrmy posypané nastrouhaným sýrem, můžete chuť oživit smícháním s prolisovaným česnekem, s čerstvě nasekanými bylinkami, ořechy nebo orestovanou cibulkou.
Nerozvařená brokolice
Abychom docílili krásně zelené a křupavé brokolice, necháme ještě pár minut pod pokličkou těsně před skončením vaření v páře dojít.
Silnější aroma z bylinek
Získáme, nakrájíme-li čerstvé bylinky těsně před dokončení pokrmu. Bylinky do polévek a omáček přidáváme stejným způsobem.
Aby se těsto nelepilo
Těsto se nám nebude lepit na ruce, jestliže si před hnětením ruce potřete pár kapkami olivového oleje.
Jednoduše oloupaný banán
Banán vezmeme oběma rukama za druhý konec, než je stopka, stiskneme dvěma prsty a najednou slupku sloupneme.
Snadné oloupané vajíčka
Uvařené vajíčko prudce ochladíme studenou vodou, tím vajíčko zmenší svůj objem a odtáhne se od skořápky. Po zchlazení začneme hned loupat.
Aby vám zavařovací sklenice nepraskly
Dříve, než začnete zavařovací sklenice plnit, nejprve je řádně vymyjte a ve středně vyhřáté troubě předehřejte.
Sušení hub v troubě
Houby očistěte, nakrájejte na tenké plátky a sušte při mírné teplotě v troubě na kovovém sítu. Jestliže se vám zdá, že je v troubě příliš horko a houby se pálí, sušte je s polootevřenými dvířky.
Chutnější rýže
Výraznější a chutnější rýži získáme,když ji po uvaření mírně osolíme a omastíme plátkem másla.
Jáhlové rizoto s tuňákem
Počet porcí: 4
Doba přípravy surovin: 10 minut
Doba vaření: 40 minut
Ingredience:
400 g jáhel
180 g tuňáka ve vlastní šťávě
100 g mražených sekaných špalíčků ze špenátu
200 g sýra na posypání (bez barviva E160b)
1 ks žluté papriky
3 stroužky česneku
1 lžička másla
1 lžička himalájské soli
Postup přípravy:
Jáhly uvaříme na mírném ohni podle návodu. Mezitím omyjeme papriku, kterou nakrájíme na nudličky. Rybí konzervu také opláchneme a opatrně otevřeme pomocí otvíráku na konzervy. Na pánvi rozpustíme trochu másla, orestujeme z prudka papriku, po pár minutách stáhneme oheň a přidáme přiměřené množství nasekaných špalíčků špenátu, dusíme ještě chvíli pod pokličkou. Na konec osolíme, přisypeme nasekané stroužky česneku (množství jak kdo má rád) a tuňáka z konzervy. Vše dobře promícháme s jáhlami a ještě necháme pár minut vařit. Podáváme se strouhaným sýrem.
Tip na výlet - LIPNO - Lipno nad Vltavou, Šumava
Lipno je výjimečné svou přírodou ve spojení s možností sportu a kultury a blízkostí významných historických památek (Český Krumlov - UNESCO, hrad Rožmberk, zámek Hluboká). Vše je na dosah, přitom ale zůstáváte obklopeni krásnou a nedotčenou přírodou. Lipno v jižních Čechách je jedním z nejoblíbenějších cílů pro dovolenou domácích i zahraničních návštěvníků.
Sport na Lipně
Lipensko je rájem vodních sportů - na největší vodní hladině v ČR se dá plout na plachetnici, windsurfingu, kiteboardu, můžete si vypůjčit elektročlun nebo šlapadlo. Můžete sjet Vltavu na raftu nebo kánoi nebo zkusit vyjížďku na koni.
Kolem Lipna je desítky kilometrů cyklostezek s různým povrchem od prvotřídního asfaltu až po lesní cesty s různým převýšením a obtížností. Většinu cyklostezek lze využít i k jízdě na in-line bruslích.
Na turistických trasách můžete také provozovat v posledních letech velmi oblíbený nordicwalking - chůzi se speciálními holemi.
Pokud rádi rybaříte, na Lipně si určitě zachytáte - zejména štiky, candáti a sumci z Lipna patří ke kapitálním úlovkům.
Přímo v Lipně nad Vltavou je krytý plavecký bazén Aquaworld s celoročním provozem.
V zimním období můžete lyžovat ve skiareálu Lipno Kramolín který je celý kompletně uměle zasněžován nebo vyrazit do blízkého skiareálu Hochficht v Rakousku. V okolí Lipna je rozsáhlá síť upravovaných běžeckých stop propojených i do areálů v Rakousku a Německu.
Lyžování Lipno
V zimním období nabízí region kompletně uměle zasněžené svahy skiareálu Lipno. Skiareál Lipno je lyžařské středisko specializující se na rodiny s dětmi, začátečníky a školní lyžařské kurzy, kterým nabízí maximum pohodlí. O komfortní a rychlou přepravu na sjezdovky se starají 3 čtyřsedačkové lanovky a 3 kouzelné koberce v dětském hřišti. Sedm přehledných sjezdovek o průměrné délce 1 km s nenáročným profilem jsou zárukou bezpečí a zábavy při jízdě na lyžích. Více informací na www.lipnoservis.cz
Pro běžkaře je strojově upravováno 40 km stop. Na zamrzlém lipenském jezeře se nachází upravovaná 11 km dlouhá upravovaná bruslařská dráha.
Památky v okolí Lipna
Pouhých 30 km od Lipna se nachází město Český Krumlov, jehož historické jádro je zapsáno v seznamu světového dědictví UNESCO. 65 km od Lipna je pohádkový zámek Hluboká nad Vltavou. Přímo na Lipně (16 km) v obci Rožmberk nad Vltavou stojí nad řekou hrad Rožmberk, ve Vyšším Brodě je známý klášter s obrovskou knihovnou a poštovním muzeem. Nad hladinou Lipna u Frymburka je zřícenina hradu Vítkův Kámen s rozhlednou a v lesích na pravém břehu Lipna najdete Schwanzenberský plavební kanál postavený k plavení dřeva v 18. století.
Kultura na Lipně
V letní sezóně je v regionu pořádáno mnoho pravidelných akcí (LIPNO OPEN AIR , Frymburské slavnosti, Markétská pouť v Horní Plané, Českokrumlovské slavnosti a další).
Můžete se podívat jak se plavilo dřevo na Schwarzenberském plavebním kanálu, projet se historickou parní lokomotivou, zajít do některého muzea nebo shlédnout divadelní představení z otáčivého hlediště v zámecké zahradě Krumlovského zámku.
Rádi Vám poradíme skvělé ubytování
Rezidence Club Canada - ubytování na Lipně
Rezidence Club Canada nabízí ubytování v nových, moderně zařízených apartmánech s panoramatickým výhledem na lipenské jezero a Šumavské kopce. www.clubcanada.eu
Projděme si spolu virtuálně rezidenci Canada. www.clubcanada.eu/virtualni-prohlidka
Součástí rezidence je kavárnu s terasou, kde se můžete občerstvit a večer i pobavit. Sportovní studio Reebok je díky moderní technologii zcela bezpečné a vhodné pro všechny věkové kategorie. Dále PAINTBALL LIPNO.
Do 500 metrů od rezidence najdete:
- Aquaworld Lipno - krytý bazén s celoročním provozem s divokou řekou s peřejemi a protiproudem, dětské brouzdaliště s vodním hříbkem, whirlpool, bazének s masážními tryskami, perličkovou desku se vzduchovým roštem, tlakovou sprchu a perličkovou sedačku se vzduchovými tryskami.
- Veřejnou písečnou pláž s dětským hřištěm.
- Bobovou dráhu Slideland s celoročním provozem.
- Rozsáhlou síť cyklostezek i pro in-line bruslení.
- Půjčovny sportovních potřeb (in-line brusle, kola, loďky, plachetnice, elektrické čluny atd.) Pro zimní dovolenou (lyže, snowboardy, běžky, lyžařské boty a další vybavení).
- Nákupní centrum (potraviny, drogerie).
- Restaurace, kavárny, pizerie.
- V zimě kompletně uměle zasněžovaný skiareál Lipno se sedačkovou lanovkou, snowboardovou dráhou, dětským hřištěm Foxpark a občerstvením.
- V okolí jsou stovky kilometrů upravených stop pro běžkaře, propojených s běžkařskými areály v Rakousku
- Pro náročné lyžaře jsou k dispozici sjezdovky rakouského skiareálu Hochficht.
Soutěž o ubytování na Lipně
Společnost Contours pro svoje členky připravila zajímavou soutěž o ubytování na Lipně. Vítězka soutěže obdrží bytování pro dvě osoby na dvě noci se snídaní v krásném hotelu Club Canada. Více informací o soutěži najdete u našich trenérek, v klubu a na webových stránkách v novinkách. Soutěž spočívá v zodpovězení tří otázek.
Soutěžní otázka č. 1:
V kolika zemích má Contours své kluby?
Soutěžní otázka č. 2:
Jak se nazývá sportovní studio wellness centra hotelu Club Canada?
Soutěžní otázka č. 3:
Kolik má lidská páteř obratlů?
Své odpovědi pište na: soutez@contours.cz
Soutěž trvá do 15.10.2011.
Všechny správné odpovědi se dostanou do slosování. Výherkyně obdrží voucher na dvě noci v dvojlůžkovém pokoji v hotelu Club Canada.
Samospoušť
Chcete mít krásné a technicky dokonalé fotografie?
Chcete zachytit své tělo v rouše Evině či v těsném objetí se svým partnerem nebo jen tak?
A přitom se nechcete nechat fotit cizím fotografem?
MÁME JEDINEČNÉ ŘEŠENÍ!
Vyfoťte se pomocí nejmodernější fototechniky,
kterou ovládáte sami pouze jedním tlačítkem!
Je to tak snadné ;-)
Focení probíhá v příjemně zařízeném ateliéru, kde se budete po pár minutách cítit jako doma. Nejen že se při focení můžete trvale sledovat v nastaveném zrcadle, ale po každých pěti snímcích se můžete na monitoru počítače přesvědčit, jak vám to na fotkách sluší.
Je to naprosto přirozené a pohodové focení, které se po několika málo snímcích projeví v klidném výrazu vašich očí. Fotografie pořízené v našem ateliéru jsou skutečně jedinečné! (viz www.samospoust.cz).
Rádi vám poradíme několik triků pro ještě dokonalejší fotografie a po nezbytnou dobu můžeme při focení i asistovat. Pokud si však budete přát naprosté soukromí, rádi vám ho poskytneme a fotografie upravíme, aniž bychom je sami viděli (= v tomto případě se data zpracovávají pouze na datové kartě přístroje, která se po nahrání fotek na váš flash disk ihned zformátuje). Pro váš ještě větší zážitek z focení máte od nás dostatečný počet zkušebních snímků zdarma.
Focení je vhodné především pro:
- Zamilované páry
- Rodiny do 5 osob plus čtvernožec
- Partičky kamarádů do 5 osob
- Těhotné
- Kreativní jedince s nabitým kufrem kostýmů
- …A vlastně úplně pro každého :-)
Více info na:
tel. 722 947 585
(telefonická rezervace nutná! :)
FotoAteliérek
Benediktská 690/7
Praha 1 – Staré Město
  |
  |
Soutěž pražských poboček Contours
Zájezd do Francie zdarma
Cestovní kancelář Adventura připravila pro členky klubu Contours v rámci akce - ZÁJEZD DO FRANCIE ZDARMA speciální nekumulovatelnou slevu na mimoevropské zájezdy 1.000Kč.
Stačí se prokázat členskou kartou Contours a získáte tak navíc, nad rámec akce Provence zdarma, nárok na slevu 1.000Kč.
Podmínky akce "Provence májova zdarma" jsou:
Do akce jsou zahrnuty všechny mimoevropské zájezdy z aktuální nabídky CK Adventura včetně nově vypsaných termínů, které jsou publikovány na našich webových stránkách, s odjezdem do 31.12. 2011.
Do akce je zařazen každý, kdo si v CK Adventura v době konání akce zakoupí jeden nebo více zájezdů dle bodu 1) v celkovém součtu základních cen nejméně 50 000 Kč (cena bez služeb za příplatek).
Za každých utracených 50 000 Kč vzniká nárok na jedno místo v zájezdu Provence májová (http://www.adventura.cz/zajezd/provence-majova).
Nárok na místo je zapotřebí uplatnit nejpozději do 15. 1. 2012.
K tomu je možné dokoupit i další místa v zájezdu Provence májová za 9990 Kč, do vyčerpání kapacity.
Zakoupením zájezdu dle bodu 2) se rozumí podepsání cestovní smlouvy a uhrazení platné zálohy dle bodu 3.2.1. Všeobecných smluvních podmínek CK Adventura 2011 a následné absolvování zájezdu. V případě storna účasti na zájezdu nebo zrušení zájezdu toto místo v zájezdu Provence májová propadá.
Účastník akce má právo výběru. Může uplatnit buď účast na zájezdu Provence májová zdarma nebo využít klasického slevového systému CK Adventura. Tyto dvě varianty nelze kombinovat.
Výběr je nutné napsat do Cestovní smlouvy do pole „Poznámky pro CK.“ V případě výběru místa na zájezdu Provence májová se nevytváří na exotickém zájezdu další bonusové body.
Akce platí do vyčerpání kapacity zájezdu Provence májová.
CK Adventura si jako pořadatel akce vyhrazuje právo změnit podmínky zájezdu Provence májová. CK Adventura si vyhrazuje právo kdykoli změnit a upravit podmínky či pravidla této akce, případně akci přerušit či odložit.
Účasti v akci se nelze domáhat právní cestou. Alternativní plnění v penězích se nepřipouští a účast v akci nelze nárokovat zpětně.
Účastí v akci vyjadřuje účastník svůj souhlas s pravidly akce a zavazuje se je plně dodržovat.
Speciální sleva 1000 Kč pro členky klubu Contours je platná při zakoupení zájezdu v CK ADVENTURA, Voroněžská 20, Praha 10.